太极初学入门基本功从零开始

1练开肩一个腿前，手靠近腿像风车转动，下贴腿，上贴耳，每天1000次左右交替练习2压腿，正压，侧压，弓步，仆步3练开胯，青蛙趴，要出功夫不开胯就是太极操4练步法，进退步法5练招式，每套拳的招式！

太极1从零开始什么时候上映的

《太极1:从零开始》于2012年9月27日在国内上映，票房一亿五千万元。《太极2:英雄崛起》延续了第一部的故事，于2012年10月25日在国内上映，票房突破一亿元。

两部电影一脉相承，讲述了一段发生在中国太极之乡陈家沟的传奇功夫故事，由袁晓超饰演的怪咖杨露禅头生异角，在陈家沟历尽艰辛吃尽苦头，但最终凭借天赋和努力成为一代太极拳大师，并抱得美人归的故事。

太极1从零开始主角是谁

太极1：从零开始演员表角色：杨露禅

杨露禅

扮演者：袁晓超

角色介绍本片男主角，自小三花聚顶，天生神力，长大后跟着天理教教主征战四方，后因为三花聚顶使用过度，危及生命，在天理教高人的指点下，到陈家沟偷学陈氏太极